医生提醒，冬春交（jiāo）替时节是流感、过敏、心脑血管（guǎn）疾病的高发期。

　　那（nà）么，该（gāi）如何（hé）科学应对（duì）这场（chǎng）“换（huàn）季健康大考”？

　　为什（shí）么换季期成（chéng）为疾病多发“窗（chuāng）口”？

　　01

　　气候因（yīn）素

　　温度波（bō）动：昼夜（yè）温差超10℃时（shí），血管反复收缩扩张，易（yì）诱发高血（xuè）压、心绞痛。

　　湿度变（biàn）化：干燥空气（qì）（湿度<40%）会削弱呼吸道（dào）黏膜屏障功能，并且病（bìng）毒在干燥环境下存活时间（jiān）延长3倍。

　　风（fēng）力影响（xiǎng）：5级以上（shàng）大风加速花粉（fěn）/尘螨扩散，过敏风险提升60%。

　　02

　　人体适应机制滞后（hòu）

　　体温调（diào）节中枢需要2-3周（zhōu）适应季节转换。

　　免疫细胞活性（xìng）在换季期（qī）下（xià）降，T淋巴细胞数量减少。

　　四大（dà）高发疾（jí）病防护指（zhǐ）南

　　01、呼吸（xī）道疾病：别把流感当普通感冒（mào）

　　防护措施

　　接种（zhǒng）流感疫苗；

　　使用加（jiā）湿器维持50%-60%湿度，每日通风3次×30分钟（zhōng）。

　　常见误区：

　　熏醋（cù）杀菌（浓度不足反刺激呼吸道），盲目服用（yòng）抗生（shēng）素（sù）。

　　02、过敏（mǐn）性疾病（bìng）：看不（bú）见的“春季杀手”

　　常见（jiàn）过（guò）敏原

　　2-3月：柏树/杨（yáng）树花粉（北方）、尘螨（南方潮湿区）；

　　4-5月：柳絮/梧桐花粉、真菌孢子。

　　预防（fáng）措施

　　个（gè）人防（fáng）护（hù）：出门佩戴好口罩、眼镜等防护用品；外（wài）出后，要对（duì）手部和脸部（bù）进（jìn）行彻底的清洗，尽可能去除身上可能携带的花粉（fěn）和其他的（de）过敏物质；可用（yòng）洗鼻器清（qīng）洗鼻腔。

　　环境控（kòng）制：做好居住（zhù）环（huán）境的（de）清洁，保持室内空气流通，勤换（huàn）衣物、勤晾晒被褥（rù）等。

　　03、肠胃（wèi）功能紊乱（luàn）：警惕“倒春寒”饮食陷阱（jǐng）

　　高风险行为

　　过早食用冷饮（yǐn）、凉菜（cài）；

　　盲目（mù）“春季（jì）进补”加重脾（pí）胃负担。

　　中医穴位按摩

　　每日可按揉足三里、中脘（wǎn）穴各（gè）5分钟。

　　足三里：位（wèi）于（yú）外膝眼下四（sì）横指、胫骨边缘。按摩足三里（lǐ）有（yǒu）调节机体免疫（yì）力、增强抗（kàng）病能力、调理（lǐ）脾胃、补中益（yì）气、通（tōng）经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作（zuò）用。

　　中（zhōng）脘穴：位（wèi）于前正（zhèng）中线（xiàn）上，肚脐上4寸，是治疗消（xiāo）化系统疾（jí）病的必用穴。按摩中（zhōng）脘穴，可以温（wēn）中（zhōng）健胃助消食，对于缓解胃酸（suān）、胃胀、胃痉挛等（děng）疾病（bìng）有（yǒu）着良好的（de）效果。

　　04、皮肤（fū）问题：别让“春敏”毁了好气色

　　简（jiǎn）化护肤步骤：温和洁面+保湿霜+物理防晒。

　　慎用（yòng）成分警示：果酸（suān）、维A醇等（děng）刺激性（xìng）成分建（jiàn）议暂停使用。

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