一项研究表明，包括运动、脑（nǎo）力训练（liàn）和（hé）健康饮食在内的健康生活方式，可（kě）以增进大（dà）脑健康，并预防老年记忆障碍。

据报道，这项研究共有（yǒu）1262名60岁以上、存在记（jì）忆障碍风险（xiǎn）的老年人（rén）参加了这项（xiàng）研（yán）究。研究人员对其中（zhōng）一半受试者实（shí）施了（le）该（gāi）研究团（tuán）队（duì）研发的（de）强化生活方式指导（dǎo），包括特定食谱、运动、脑力训练以及心血（xuè）管病风险管理等（děng）。作为（wéi）对照（zhào）组，另一半受试者则接受（shòu）标准生活方式的（de）指导。

经（jīng）过两年时间，两组受（shòu）试（shì）者（zhě）的健康状况呈（chéng）现出明显区别。接受强化（huà）生（shēng）活方式指导的受试（shì）者自（zì）我感（gǎn）觉生活质量有（yǒu）所提升，他们患其他疾病（bìng）的风险也显著下降。

老年记忆障碍形（xíng）势（shì）相当（dāng）严（yán）峻，已（yǐ）成为一（yī）种（zhǒng）全球性挑战。阿（ā）尔茨海默病是其中最常见的一种，不仅导致（zhì）患者（zhě）本人痛（tòng）苦，对家庭和社会也是一（yī）种沉重（chóng）的负担。

专家建议，为预防老年记忆障碍（ài），身体锻（duàn）炼应包括有（yǒu）氧运动和肌肉练习（xí）；脑力训练（liàn）应包括阅读、填字游戏、下棋及学习（xí）外语等；饮食应清（qīng）淡且多样化，多（duō）吃（chī）蔬菜水果和鱼类，少吃红肉。另外，积极参与社交活动也（yě）是提（tí）高记忆力（lì）的一种重要方式，“因为孤独是许多身（shēn）心健康问（wèn）题的源（yuán）头（tóu）”。